健身蛋白棒

作者： 甜蜜食客

#抗饿硬货·蛋白棒# 给自己做个记录，以便下次改进。

用料

• 生燕麦 250克
• 奇亚籽 100克
• 洋车前子壳粉 50克
• 巧克力蛋白粉 50克
• 蔓越莓 50克
• 牛奶 325-350
• 龙舌兰糖浆 50克

健身蛋白棒的做法步骤

步骤 1

蔓越莓切碎后，然后将全部干货称量混合。

步骤 2

倒入全部液体，混合均匀。液体量宁可少点儿，也不要太多，如果9液体多，就再加点洋车前子壳粉，所以液体要少量添加。全放入烤盘，压实。烤箱预热，170°25分钟，放凉切块，密封。

步骤 3

经过上次实践，个人感觉密封几天后口感更好。

健身蛋白棒的小贴士

1. 这次蔓越莓不够，下次增加到60-80克。脱脂奶可再增加50克。 2. 关于甜度，个人不喜欢甜，所以不再增加糖。 3. 关于干果，个人不喜欢干果，所以除了燕麦，只选择了膳食纤维高的奇亚籽和洋车前子壳粉。

菜谱创建时间：2019-03-06 17:32:58