减肥好搭档～鸡肉卷饼

作者： 带着小美吃逛逛吃

每缝佳节重三斤，今天称了一下，过完一个年居然重5斤，不行了，马上就是露肉的季节了，怎么也得去掉些🤔

用料

• 去皮鸡胸肉 400克
• 黄瓜 一根
• 胡萝卜 一根
• 卷饼皮 数张
• 黑胡椒碎 适量
• 烤肉酱 适量
• 十三香 一小撮
• 油 10克
• 独头蒜 2个
• 豆瓣酱 适量
• 甜面酱 适量

减肥好搭档～鸡肉卷饼的做法步骤

步骤 1

隔天晚上将鸡胸肉洗干净沥干切长条放碗里，放上黑胡椒碎，烤肉酱，十三香和碾碎的独头蒜，油，然后用拌匀，可以放密封袋里摇匀即可。放冰箱腌制过夜

步骤 2

黄瓜胡萝卜切长条用热水淖下，使其软一点更好包。

步骤 3

拿出腌制好的鸡肉，小火煎熟，不用放油。

步骤 4

卷饼微波炉加热，抹上甜面酱或豆瓣酱，码上鸡肉和胡萝卜黄瓜，卷起开吃。

步骤 5

我家姑娘喜欢番茄酱和芝士，所以饼皮上抹了番茄酱，放上两片芝士片，再码上鸡肉和蔬菜，卷起一切二，方便小孩子拿着吃。

菜谱创建时间：2019-03-06 10:15:05