好吃营养又减脂的减肥餐

作者： 努力脱脂ing

我二胎产后160斤的大胖子，后来成功减掉60斤肉，现在为了保持良好的健康体重，所以经常研究一下好吃健康的食物！人们常说：好吃的东西都是高热量，低热量的东西又不好吃！但是这道菜绝对能满足你们！好吃又减脂！

用料

• 牛肉 100克
• 虾 5-8条
• 鸡蛋 1个
• 西兰花 适量
• 菌类 适量
• 水果胡萝卜 半根
• 圣女果 3-5个
• 黑胡椒碎 适量
• 蚝油 10克
• 盐 2克

好吃营养又减脂的减肥餐的做法步骤

步骤 1

把牛肉洗净，找好纹路切薄片

步骤 2

用个碗装好牛肉，加入蚝油和黑胡椒碎，搅拌均匀，腌制10分钟即可

步骤 3

现在来把所有的蔬菜洗好，切好！

步骤 4

锅里装水，大火烧开，把牛肉放在锅里蒸熟！（在同一锅，我也把鸡蛋放进去蒸了，一起蒸熟就行了！）

步骤 5

另外取锅烧水，放入一点盐，把蔬菜依次放入煮熟捞出沥干水分装好在盘子里！

步骤 6

把虾剥好皮，圣女果对半切开，鸡蛋切开！最最最最最重要的一步来了！把蒸好的牛肉取出来，把牛肉和蒸出来的汁一起浇在上面，稍微拌一下，大功告成啦！

步骤 7

颜值爆棚，食欲大增，有没有？开吃啦！

步骤 8

再加个鸡胸肉的版本！鸡胸肉对半切，加入适量的蚝油和黑胡椒碎，腌制半小时以上，最好冷藏过夜！

步骤 9

预热烤箱，200度17分钟左右即可！切开超级无敌嫩，又多汁，好吃😋

步骤 10

这样会不会丰富过头了？哈哈哈哈哈😄

步骤 11

啊，来张嘴～～

好吃营养又减脂的减肥餐的小贴士

1:这道菜的蔬菜还可以选木耳，芦笋，紫甘蓝等等！加入你喜欢的蔬菜就好！ 2:全程不用放入一滴油！如果你喜欢加的话也可以！ 3:健康的减肥方法是：多吃优质蛋白、蔬果和粗粮，大家可以配点紫薯或玉米吃，效果更好！ 4:这道菜的灵魂在于蒸的牛肉汁，所以牛肉最好的是蒸熟的！好了，说完了，期待大家交作业！不懂的可以加微信交流：784475042！ 愿大家越吃越瘦！！！

菜谱创建时间：2019-03-03 16:20:15