孢子甘蓝-最健康的吃法之一

作者： 芃芃小毅

孢子甘蓝的功效非常多，市面上也不是很常见，要去大一点的超市或者农贸市场才能购买到，做法比较单一，很适合减脂运动的人群食用。

用料

• 孢子甘蓝 15个
• 橄榄油 15克
• 盐 4克
• 黑胡椒碎 3克

孢子甘蓝-最健康的吃法之一的做法步骤

步骤 1

孢子甘蓝去老皮洗净。

步骤 2

对半切开，大的就切四瓣。

步骤 3

锅中烧开水将孢子甘蓝焯水捞出立即放入冷水中浸泡一会儿，捞出沥干水份备用。焯水的时候在水里加一点盐。

步骤 4

锅中倒入适量橄榄油，小火慢慢煎，煎至表皮金黄色即可。撒上黑胡椒和盐调味。

步骤 5

装盘、上桌拍照📷适合健康减脂的人群食用。

菜谱创建时间：2019-03-01 20:12:02