减肥解馋版咖喱鸡饭

作者： 疯丫头⑧乖

减肥第三天午餐，减肥减脂餐都很清淡，对喜欢重口味的人来说天天吃清淡的简直要命了，根本坚持不下去，所以偶尔也要吃些重口味的，做个减脂版的咖喱鸡饭，照片视频中的量是两人量，本来要做一人份的但是做出来多出一些，还够一个人吃，要是像做刚好一人份就酌情减量吧

用料

• 鸡胸肉中等 一块
• 洋葱 半个
• 胡萝卜 半根
• 土豆 一个
• 咖喱块 2块

减肥解馋版咖喱鸡饭的做法步骤

步骤 1

我切的块有点大了，可以再小一点，把材料准备好，锅中放一点点油，把鸡块炒一下，然后放胡萝卜炒一下，再放洋葱再翻炒，再放土豆再翻炒，然后加水煮，加水到和材料齐平，煮到土豆可以用筷子扎烂，关火，放咖喱化开后再开中火煮五六分钟，煮到浓稠一点就好了

步骤 2

因为要减肥啊，米饭要少一点啊，五寸碗半碗感觉就可以了，我这个放了三分之二碗觉得有点吃的太饱了

步骤 3

咖喱热量不是很友好，所以少放

步骤 4

这个是减肥期间为了解馋的，可不能常吃哈

减肥解馋版咖喱鸡饭的小贴士

减肥要吃好，吃饱，还要好吃，不然真的很难坚持

菜谱创建时间：2019-03-01 18:56:01