【坚持】哥本哈根第九天&第一天全天食谱

作者： 如燕的哼唧

打卡第九天*罒▽罒* 坚持住，胜利就在眼前。 day2&day9 早餐 黑咖啡一杯，可配一至两块方糖 午餐 低脂火腿180G 脱脂酸奶200ML 晚餐 牛排150G 生菜无限量

用料

• 酸奶 200毫升
• 方糖 1-2块
• 牛排 150G
• 生菜 无限
• 低脂火腿 180G
• 黑咖啡 1杯

【坚持】哥本哈根第九天&第一天全天食谱的做法步骤

步骤 1

超市很难买到标有低脂字样的火腿，可以自行比较一下热量表上的脂肪含量进行选择。重点是一定要买纯肉无淀粉的。 酸奶尽量脱脂无糖，不好购买的话可以选择低脂无糖做替代。

步骤 2

晚餐煎牛肉时注意有的用量。

菜谱创建时间：2019-02-28 18:29:37