减脂午餐少油版鲜虾炒贝壳面

作者： 疯丫头⑧乖

减肥第二天 午餐 做个少油版鲜虾贝壳面 吃好饱，减肥一定要吃好，吃饱，不然损失代谢率得不偿失，多吃蛋白质，低脂的东西 主食一定要吃 可以吃优质淀粉类 尽量不吃白米，白面，不吃糖，少吃油

用料

• 贝壳面 150克
• 番茄 小的两个大的一个
• 虾 4只
• 胡萝卜 半根
• 洋葱 半个
• 鸡腿菇 若干
• 黑胡椒 两小勺
• 盐 两小勺

减脂午餐少油版鲜虾炒贝壳面的做法步骤

步骤 1

准备好材料

步骤 2

贝壳面 我大概用了三分之一

步骤 3

虾放黑胡椒

步骤 4

放盐腌一下

步骤 5

面煮七八分钟捞出过水防粘

步骤 6

放少许油把虾炒变色

步骤 7

放蒜

步骤 8

放胡萝卜洋葱炒

步骤 9

放鸡腿菇炒

步骤 10

放番茄炒

步骤 11

加一点水

步骤 12

放胡椒

步骤 13

放盐

步骤 14

收干汁后出锅

步骤 15

面多了好撑哈哈 我这个饭圈小了应该放两个呢我只放了一个，面可以再少点

步骤 16

很点单好做

减脂午餐少油版鲜虾炒贝壳面的小贴士

有意大利面酱加点应该会更好吃，甜咸自己掌握，我这次做的挺淡的，觉得淡可以再加点盐

菜谱创建时间：2019-02-28 15:26:08