花菜”米”鸡肉亲子丼

作者： 游泳圈圈圈圈圈

因为最近沉迷于研究能用花菜米替代米饭的食谱，改了亲子丼的方子 一样很好吃啊！生酮也可以吃哦

用料

• 鸡腿 1只
• 洋葱 个
• 高汤 碗
• 酱油 勺
• 味淋 勺
• 黑胡椒 勺

花菜”米”鸡肉亲子丼的做法步骤

步骤 1

将鸡肉皮朝下 不用放油煎至皮煎黄

步骤 2

下油炒香洋葱和蔬菜(生酮可不吃豆子)有条件的可以加一个高汤块(喃猫的方子)

步骤 3

英国超市有很多速冻食材，所以就偷懒用冷冻的洋葱和青豆啦

步骤 4

加一勺生抽

步骤 5

一勺味淋 (用料酒的话可以适当加糖,因为味淋有甜味就不再加糖了)

步骤 6

加入鸡肉

步骤 7

倒入打散的鸡蛋，葱花可以最后加也可以打在蛋里面 看个人喜好

步骤 8

加点黑胡椒提味关上锅盖闷3分钟左右就可以出锅了

步骤 9

我买的花椰菜米是分袋的 在微波炉打四分钟就可以了，也可以自己买花菜做

步骤 10

把打好的花菜米放在碗底，出锅!

菜谱创建时间：2019-02-28 03:41:07