自制麻辣烫，减肥从吃菜开始

作者： 飞特星

读过一本书《我们为什么胖了》里面介绍发胖的原因主要是糖的摄入量过高，尤其要少吃精致面粉和大米，我准备以菜为主食，改掉我爱吃面食的喜好，觉得麻辣烫最适合我，但是老点外卖的麻辣烫，不经济划算，也不卫生，决定自己开工做下，菜谱如下，没有量的把控，吃自己喜欢的，不过面食尽量不要有，可以用豆制品代替，慢慢减肥岁月，我的麻辣烫，希望你带我走向减肥成功之路

用料

• 生菜 若干
• 菠菜 若干
• 金针菇 1袋
• 土豆 1个
• 豆腐皮 1张
• 蟹棒 若干
• 甜不辣 若干
• 红薯丸 若干
• 鱼豆腐 若干
• 芝麻酱 适量
• 红99火锅料 适量
• 麻油 适量

自制麻辣烫，减肥从吃菜开始的做法步骤

步骤 1

采购食材把菜洗好

步骤 2

同上

步骤 3

把菜洗干净备用

步骤 4

锅里放红99火锅底料，或者其他底料，煮沸

步骤 5

我加了点花椒和八角增味

步骤 6

放去土豆等不易煮熟的食材

步骤 7

最后放入蔬菜

步骤 8

菜煮熟后，捞出，再表面加上芝麻酱，盐，一点生抽，香油，麻油，最后把煮菜的汤，最好滚烫的，浇入碗中，热腾腾好吃的麻辣烫就完成了。

自制麻辣烫，减肥从吃菜开始的小贴士

菜的种类按自己的喜好选择就可以，还有改进地方，以后再更新

菜谱创建时间：2019-02-26 20:03:24