减脂第一天的午饭

作者： RONA

用料

• 有机菜花 200g
• 西兰花（原配方） 200g
• 鸡胸肉 120g块
• 红薯 160g

减脂第一天的午饭的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切薄片备用

步骤 2

放生抽，耗油，姜沫，蒜末！能吃辣的可以放点辣椒碎！还有淀粉腌制15分钟，之后用锡纸包好，蒸20分钟。别忘了红薯一起蒸

步骤 3

原配方是西兰花，我给换成了有机花菜，同类的食物可以替换！这个是焯过水的！拌些沙拉汁，（我通常用的沙拉汁就是黑醋加黑胡椒还有盐）

步骤 4

用的电蒸锅，很方便！

减脂第一天的午饭的小贴士

今天起来的比较晚，所以省略特晚餐！这个中餐吃的时间都在下午5点多了，直接变成了晚饭！真不是特意节食，深深的知道节食根本不减肥！想减肥就要好好吃！这个食谱作者说适合代谢在1350的人，我得基础代谢在1209就是不运动就这个代谢，所以我觉得这个食谱适合我，运动后代谢会高点，这样就会有热量缺口，比较容易瘦

菜谱创建时间：2019-02-26 17:37:54