减脂早餐—韩式杂蔬炒饭

作者： 英国病人-1

减脂餐不等于难吃 健康和美食都是为了让生活更加幸福，缺一不可❤️

用料

• 糙米饭（熟） 110克
• 杏鲍菇 六分之一个
• 菠菜 一小把
• 葱花 适量
• 辣白菜 20克
• 韩式辣酱（石锅拌饭酱） 1.5勺
• 橄榄油 10克
• 无油煎鸡蛋 2个

减脂早餐—韩式杂蔬炒饭的做法步骤

步骤 1

提前一晚上将材料备齐，以上是两人份

步骤 2

先把杏鲍菇和菠菜（或其他蔬菜）焯熟，减少炒制时间

步骤 3

热锅凉油，油热后米饭和蔬菜同时下锅。如果不容易炒开，可以加一点水没关系，会蒸发

步骤 4

下入辣白菜、辣酱翻炒均匀

步骤 5

尝尝咸淡，放入适量盐，关火，可以稍加一点鸡精调味

步骤 6

无油或少油煎一个溏心鸡蛋，放在摆好造型的饭上，撒一些海苔碎（非常提升味道！）

步骤 7

百香果柠檬水来一杯🍋

步骤 8

❤️

减脂早餐—韩式杂蔬炒饭的小贴士

建议不要用拌饭那种芝麻海苔碎，添加剂太多，热量也很高，普通的寿司海苔即可，用剪子剪碎，味道一样很棒，毕竟人家是减脂餐

菜谱创建时间：2019-02-26 08:10:56