蜜汁鸡胸肉

作者： wuli小亚

就是想减肥！

用料

• 鸡胸肉 1块
• 橄榄油 少许
• 盐 少许
• 料酒 1勺
• 蚝油 少许
• 生抽 1勺
• 蜂蜜 1勺
• 大蒜 2瓣
• 生姜 1片
• 黑胡椒粉 少许

蜜汁鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

1.先用盐把鸡胸肉揉揉

步骤 2

2.然后放生抽，蚝油，蜂蜜，橄榄油（用橄榄油能让鸡胸肉更嫩）大蒜头切片（切成沫也可以），切少一点生姜，继续揉。给鸡胸肉按摩。

步骤 3

3.腌制2～3小时（放在冰箱里冷藏），用保鲜膜包住

步骤 4

4.锅上刷一层橄榄油煎鸡胸肉，两面都用小火煎5～6分钟（实际时间看鸡胸肉厚度而定）一定要用小火！小火才能慢慢的让里面熟透。 ps：煎的时候把蒜和生姜弄掉再煎，不然会有煎焦。 煎好就可以出锅咯～敲好吃。

蜜汁鸡胸肉的小贴士

一定要用橄榄油！鸡胸肉煎出来才嫩！

菜谱创建时间：2019-02-24 18:16:52