300卡的晚餐摄入计划

作者： 二禅毛是宣清尔啦

减肥期间的宝宝可以尝试～这道菜的名字没取呢～反正食材很简单（花菜，鸡蛋，荞麦面，胡萝卜，大蒜，黑胡椒，蚝油，食用油✔）

用料

• 荞麦面 100g
• 胡萝卜 20g
• 鸡蛋 1个
• 花菜 250g
• 大蒜 2瓣
• 食用油 10克

300卡的晚餐摄入计划的做法步骤

步骤 1

水开下荞麦面，煮8分钟的样子，然后捞出过一下凉水。

步骤 2

另开一个炒锅，倒10g食用油，下蒜爆香，依次下花菜沫和胡萝卜沫，翻炒至蔬菜变软放少许（要控制量哦，不要手抖）调味料，放入泡过冷水的荞麦面，颠个锅（不会颠就搅和搅和，差不多炒散即可），出锅即可。

步骤 3

煎蛋，几成熟任君选择，个人喜欢流黄蛋，所以做出来如上图。记得最后撒一点胡椒粉，好看。😂😂😂

300卡的晚餐摄入计划的小贴士

最后煎鸡蛋记得用炒面锅，可以用残留的油～

菜谱创建时间：2019-02-21 22:20:23