减肥改良版全麦欧包

作者： 兔子牙小太阳

减肥也不要虐待自己哦~ 85kg~63.7kg减下来 自律的人生遇见更好的自己💛

用料

• 紫薯 4个大概256克
• 南瓜 356克
• 芋头 136克
• 全麦面粉 400克
• 盐 根据口味，少放一点点
• 蜂蜜 可以不加，最好是土蜂蜜，没有添加的最好
• 酵母 4克
• 橄榄油 避免糊掉
• 芝麻 烤前撒上~

减肥改良版全麦欧包的做法步骤

步骤 1

南瓜，紫薯，芋头切块蒸熟~

步骤 2

全麦粉加盐和酵母和好，然后发至两倍大。

步骤 3

蜂蜜稍微化开，南瓜，紫薯，芋头碾成泥。分别加入蜂蜜搅好。

步骤 4

包好~刷油撒芝麻。烤盘也要刷油哦。放进去200°，15-20分钟烤吧~美味又减肥😜😜

减肥改良版全麦欧包的小贴士

还是要适量哦~ 这就是每天的碳水了。 不要再吃别的碳水了哈~

菜谱创建时间：2019-02-01 11:36:34