工作日减脂便当

作者： 灰灰不想当daydreamer

甜品做多了体重蹭蹭上涨。痛彻心扉，附上每日便当，开启减脂撸铁生涯。

用料

• 蛋白质
• 油脂
• 碳水
• 纤维

工作日减脂便当的做法步骤

步骤 1

每天晚上下班回家准备食材，早上起床做便当。中午不回家，晚上吃完后去健身房撸铁，所以准备两餐的便当。中午和晚上吃的一样，除了保证每餐都有蛋白质油脂碳水和纤维的摄入，还有尽量多一点食材。中午吃2/3，晚上吃1/3。

菜谱创建时间：2019-01-09 23:47:17