燕麦杏仁茶

作者： Yuki爱死碳水了你呢

喝了它减肥又美白，饱腹感妥妥的～比起糯米做的杏仁茶，用燕麦片做的，升糖指数不会很容易升高，同时又有糯米的丝滑～以下是一人份的杏仁茶☕︎晚餐当代餐很不错！再加一份水煮青菜

用料

• 南杏仁 15克（90大卡）
• 桂格即食燕麦片 10克（40大卡）
• 冰糖或者0卡糖 5克（减肥不能吃太甜，自己斟酌）
• 水 200克
• 脱脂or全脂奶粉 20克（73大卡）

燕麦杏仁茶的做法步骤

步骤 1

把杏仁洗干净，接着把杏仁，水，奶粉，麦片，冰糖一并放入破壁机，开启破壁模式

步骤 2

打完的杏仁茶倒入奶锅开小火煮熟，记得要不停搅拌，杏仁茶会越来越浓稠，小心别糊底哦～

步骤 3

浓稠的杏仁茶喝起来有饱腹感，减肥又美容。用这种方法消耗本身没什么味道的燕麦片和杏仁非常合适嘻嘻

燕麦杏仁茶的小贴士

水可以换做牛奶也行，就不用下奶粉啦

菜谱创建时间：2019-01-09 20:40:27