能量早餐

作者： 老王私人小厨房

做法简单，低油低脂，营养健康

用料

• 鸡蛋 2只
• 面包 2片
• 生菜叶 4掰
• 地瓜 1个
• 小番茄 6、7个
• 玉米 1段
• 培根 2片
• 低脂奶粉 2大勺
• 燕麦 2大勺

能量早餐的做法步骤

步骤 1

大锅烧水，洗净地瓜和玉米，嫌地瓜表面脏可去皮，对半切开，和切段的玉米一块放入已烧开水的大锅内，盖上锅盖，等水再次烧开，转小火，慢煮15分钟左右

步骤 2

此刻可以冲一下生菜叶，接点水泡着，洗干净小番茄，接着开始煎鸡蛋，煎锅中可适当加些橄榄油，锅里空位处可以放培根，煎至两年微黄，待鸡蛋和培根煎好取出，加入面包片热一热，表面微微黄就可以取出，煎配料的时候可以烧壶水

步骤 3

最后就是开始装盘和泡燕麦奶粉，生菜取出晾干水分，盘底放一片面包，中间生菜培根和鸡蛋，错开放就行，最后顶上再放一片面包，对半切，翻过来，堆整齐即可，大锅里地瓜和玉米煮好也控干水份，装盘，放入小番茄，最后杯子加入燕麦和奶粉，加入温水泡开，中间也可加适量蜂蜜

菜谱创建时间：2019-01-09 20:34:10