抹茶菠菜杏仁smoothie/430卡

作者： Y小姐版本升级中

非常适合忙碌的早晨，只需5分钟，一份430卡。包含了坚果类、绿叶蔬菜、豆制品，可以说是非常健康了，而且还非常美味，快点试一试吧。

用料

• 抹茶 1/2 勺
• 杏仁or腰果 12颗
• 日式娟豆腐 125g
• 豆浆 240ml
• 嫩菠菜叶 2份手掌的量
• 蜂蜜 1勺
• 奇雅子 7g

抹茶菠菜杏仁smoothie/430卡的做法步骤

步骤 1

先将抹茶粉用少量热水化开，将全部食材放入搅拌机，打均匀即可。

步骤 2

简单健康又美味

抹茶菠菜杏仁smoothie/430卡的小贴士

日式娟豆腐口感最好，嫩豆腐也可以但有少许豆腥味，但是千万不要用北豆腐哈。 杏仁、腰果，二选一就好。腰果味道更好一些。 没有抹茶粉用青汁粉替代也可以

菜谱创建时间：2019-01-06 22:56:18