蜜汁蒜蓉烤鸡胸

作者： 火焱燚燚

作为一个吃货，很难不在减肥期间自我解嘲地说：“吃饱了才有力气减肥”......于是不停地寻找美食和减脂之间的平衡点. 这道菜我觉得是一个很好的平衡点.

用料

• 鸡胸肉 250克
• 黑胡椒 3克
• 蜂蜜 1tbs
• 海盐 3克
• 橄榄油 2tbs
• 蒜 5克

蜜汁蒜蓉烤鸡胸的做法步骤

步骤 1

将鸡胸肉➕海盐和黑胡椒抓腌一下，然后静置30分钟

步骤 2

将蒜切蓉，加入2汤匙橄榄油和一汤匙蜂蜜，充分拌匀

步骤 3

将蒜蓉蜂蜜汁加入腌好的鸡胸肉中，充分包裹鸡胸肉。盖上保鲜膜放入冰箱一晚上

步骤 4

将鸡胸肉从冰箱取出。用不粘锅！！！稍微将鸡胸肉表面煎一下，将肉汁锁住.

步骤 5

预热烤箱200度，烤15-20分钟. 烤制到8.9分钟时需要翻面. 直到两面金黄就完成了. 外面金黄色，内里多汁，非常美味.

蜜汁蒜蓉烤鸡胸的小贴士

橄榄油最好用初榨橄榄油 煎制鸡胸肉地时候记得去用小火

菜谱创建时间：2018-12-28 08:45:25