记录：早餐

作者： 葡萄架下的小草莓

记录每天的早餐。

用料

• 做早餐并不困难 难的是坚持

记录：早餐的做法步骤

步骤 1

防弹咖啡 椰子油20克，咖啡粉2克，加入烧好热水。料理机搅拌1~2分钟。 洗点水果黄瓜等。

步骤 2

快手燕麦粥 甜版：一勺燕麦➕芋头/红豆/芋圆/葡萄干 奶缸半杯水/牛奶，煮开后最小火五分钟 咸版：燕麦/鸡蛋/肉沫/紫菜/虾仁/青菜 汤锅一杯水，燕麦两勺煮沸 最后加盐白胡椒粉香油

步骤 3

燕麦酸奶杯 燕麦/酸奶/蜜红豆/葡萄干/椰子片/坚果 最后撒上一点奇亚籽 水果酸奶 香蕉/黄桃罐头/猕猴桃/哈密瓜/草莓/蓝莓 蜜红豆/葡萄干/椰子片/坚果

步骤 4

甜口烤吐司 汤碗烤架，光波烤吐司，每面2分钟。 香蕉片/芒果片/牛油果片/蛋黄酱/奶酪/芝麻酱 配杯饮品 无糖豆浆/绿茶/奶咖

步骤 5

吐司三明治/全麦饼/春饼/寿司海苔卷 鸡蛋/鸡肉饼/培根//火腿片/鸡胸肉 肉松/生菜/蛋黄酱

步骤 6

冷冻烤吐司披萨 熟虾仁/蔬菜粒/培根/芝士 烤箱200℃ 10分钟

菜谱创建时间：2018-12-22 13:39:14