轻食主义

作者： 乐享生活派

作者是一个爱搞事情在校大学生～ 新年快到了～一定要美美哒去见亲人朋友呀(๑>؂<๑）

用料

• 西兰花 一朵（200克左右）
• 鸡蛋 一颗
• 鸡胸肉 200克
• 玉米 半根
• 紫薯 一个（100克）
• 圣女果 个人喜好
• 柠檬片 三片
• 黑胡椒复合调料包 两克
• 植物油 适量5ml
• 盐巴 适量
• 酱油 适量
• 蔬菜 干
• 黑胡椒 勺

轻食主义的做法步骤

步骤 1

将黑胡椒，酱油，油，盐放入鸡胸肉用筷子搅拌均匀腌制15~30分钟，然后放入锅中煎，无需加油

步骤 2

将西兰花洗净切开

步骤 3

放置一旁备用

步骤 4

紫薯洗净放入蒸蛋器蒸熟，此时西兰花，玉米也一同放入（玉米忘了拍照就不上传啦）

步骤 5

水果全都洗净备用

步骤 6

将刚刚准备好的材料一一放入保鲜盒中，摆出有食欲的感觉哈哈！（在家有盘子的话就可以放在盘子）

步骤 7

水果，葡萄放不下啦！

轻食主义的小贴士

1.西兰花用蒸的，但是不要蒸的太久会烂，口感不好。因为蒸的没味道，所以可以在蒸好后在上面洒一点黑胡椒粉，就会有味道～ 2.紫薯是要蒸比较久，不然中间会不熟 3.在煎好的鸡胸肉上淋一点点柠檬纸可以达到去腥提鲜的效果哦（ps:如果不喜欢吃柠檬汁，这个步骤就没必要） 4.因为我忘了买鸡蛋，所以就没有鸡蛋啦，不过按照这个量的话，对于女生是足够的😄 5.有什么不懂的话留言询问哦(´-ω-`)

菜谱创建时间：2018-12-17 10:22:47