无油低脂乌塌菜快手

作者： 琰公举的低脂星球

看到市场又卖的觉得很好看百度一下热量低营养高～～继续减肥脱油。有点像油菜的口感，也有叫它菊花菜。 据测定：每千克鲜叶中含维生素C高达70毫克、钙180毫克，以及较多的铁、磷、镁等矿物质。乌塌菜所含维生素C之高较为突出，成人每食用 100克鲜菜，人体所需维生素C已足够。 在《食物本草》中载：“乌塌菜甘、平、无毒。”能“滑肠、疏肝、利五脏”。常吃乌塌菜可防止便秘，增强人体防病抗病能力，泽肤健美。41k/100g 这一盘大约热量=乌塌菜82K+调料25k=107k 减肥的朋友～放心吃吧

用料

• 乌塌菜 一颗
• 葱姜蒜 适量
• 生抽 一瓶盖
• 盐 少许
• 清水 一碗

无油低脂乌塌菜快手的做法步骤

步骤 1

去根洗净

步骤 2

锅中倒入一点点水呆冒泡后下葱姜蒜翻炒几秒出味儿后放入乌塌菜

步骤 3

加生抽+盐翻炒均匀

步骤 4

出锅～～～

菜谱创建时间：2018-12-16 18:31:13