阿拉斯加黑鳕鱼

作者： 年年有鱼官方账号

鱼、虾等海鲜不仅好吃，而且营养价值非常高，是儿童补充营养的主要来源。在众多海鲜烹饪的食物中，对儿童来说，海鲜饭在卖相以及口感上“更胜一筹”。在这个阴雨绵绵的冬日，不妨在家为孩子做顿海鲜饭，补充下能量。 只需一块鳕鱼，孩子就能吃下一碗饭 可蒸可煎，营养极高，而且没什么鱼腥味的阿拉斯加黑鳕鱼，称得上是“懒人妈妈”的最佳选择。而且，肉质鲜美细腻的口感特别讨小朋友喜欢。其中，MSC认证的阿拉斯加黑鳕鱼，不仅保证了鱼的营养价值，而且还支持海洋保护和可持续发展。

用料

• 冷冻阿拉斯加黑鳕鱼块儿童系列

阿拉斯加黑鳕鱼的做法步骤

步骤 1

清蒸做饭：1.解冻清洗鱼。

步骤 2

2.等到锅中的水煮开，再将鱼放进锅清蒸5分钟。

步骤 3

3.出锅后即可享用，可加适量酱油调味。

步骤 4

煎鱼做法： 1.将鱼解冻洗净，然后沥干鱼，或是用厨房纸吸干鱼上的水。

步骤 5

2.在锅中倒入少许橄榄油，等到油热后，再放入鳕鱼。

步骤 6

3.煎鱼时，只需翻一次鱼，不要来回翻面。

菜谱创建时间：2018-12-11 11:20:34