无油鸡米花

作者： 七姜

鸡米花总是那么撩人，但是外面多半都是油炸的，热量太惊人。既想满足自己口欲又想稍微控制一下热量，这个烤箱无油鸡米花就是不二之选

用料

• 鸡胸肉 1块
• 鸡蛋 1个
• 黑胡椒 少许
• 盐 少许
• 面包糠 适量
• 孜然 少许
• 淀粉 少少少许

无油鸡米花的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切2cm小块，料酒、黑胡椒、盐、一点点点淀粉，腌15分钟。

步骤 2

鸡蛋打散，面包糠准备好，烤盘铺锡纸，烤箱200度预热

步骤 3

鸡胸块一个个裹鸡蛋液，再裹面包糠，烤盘上排排放。不在乎热量可以表面刷点油。

步骤 4

入烤箱，15分钟左右。

步骤 5

撒孜然or蕃茄酱or一切你喜欢的酱开吃

菜谱创建时间：2018-12-09 21:53:44