减脂餐又饱又好吃

作者： 林小琬肉丸

基于我是个胖子，要减肥，减脂，除了运动管住嘴巴是最重要的。但是我又不想天天吃没味道的东西。所以我开启了一个系列套餐—专用于减脂。所有都要少油少盐哦！

用料

• 生菜 一个
• 三文鱼 一块
• 橄榄油 一茶勺
• 盐 一丢丢
• 黑胡椒粉 一丢丢
• 蚝油 一丢丢
• 大蒜 6瓣

减脂餐又饱又好吃的做法步骤

步骤 1

首先把三文鱼用餐纸把水分吸干，撒上少许盐和黑胡椒粉（两面都要撒哦）,然后把大蒜拍散切丁

步骤 2

热锅倒入橄榄油，把3分之2大蒜丢下去炒香捞出，把三文鱼带皮的那面向下放下去煎2分钟，翻面2分钟，两边各煎1分钟出锅完成。

步骤 3

烧水下生菜30秒把水倒掉干炒生菜无油，扔进去剩的3分之1大蒜，一丢丢蚝油，翻炒两下出锅，喜欢的可以倒一丢丢橄榄油搅拌。所有完成，简单，好吃，巨饱。

菜谱创建时间：2018-12-06 23:55:17