少油无糖健康的糖醋里脊

作者： 吃喝美少女

做糖醋里脊，重点在于酸甜的口感，但又怕摄入太多油脂和糖分对健康产生负担，且容易发胖，怎么办呢，请见分晓。

用料

• 里脊肉 1条
• 蛋白 1个
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量
• 面粉 适量
• 番茄酱 适量

少油无糖健康的糖醋里脊的做法步骤

步骤 1

将猪里脊切成宽窄适中的小条，过宽腌时不容易入味，过窄油煎时容易变硬，切成小条后放入一个碗内。

步骤 2

根据个人口味向碗里加入适量盐，黑胡椒，以及一个鸡蛋清，并用手抓均匀，放置20-30分钟入味。

步骤 3

20-30分钟过后，加入适量面粉，用手抓匀，保证每条肉上都沾上面粉但又不至于太厚重的粉皮。

步骤 4

煎肉条：热锅加入薄薄一层油，用筷子将里脊肉条一根一根的加入，适时翻面，最后加入适量的椒盐粉用于提升肉的味道，随后滤油，将肉盛出放在碗里。

步骤 5

此时锅里的油应该所剩不多，根据个人口味加入适量番茄酱，在锅里加热一会和油充分反应后，将刚刚的里脊肉条加入翻炒，充分裹上番茄酱即可盛出。

步骤 6

最后撒上一些白芝麻，加上配菜即可。

少油无糖健康的糖醋里脊的小贴士

制作肉条部分不建议使用油炸，不仅油腻而且容易肉焦，建议使用少量的橄榄油煎，健康且能时刻监控肉质变化。

菜谱创建时间：2018-12-06 02:38:32