第二天的速成减肥餐

作者： 你猜我是不是胖子

减肥也想吃出新花样 今天有几样菜是提前做好的，后续会上传制作方法

用料

• 牛腱子 1只
• 鸡蛋 若干
• 豆皮 若干
• 西兰花 3朵
• 大白菜 3片
• 白菜花 少许
• 鸡胸肉 少许
• 芹菜 少许
• 脱脂牛奶 150ml

第二天的速成减肥餐的做法步骤

步骤 1

卤牛肉和卤豆皮是提前一天做好的，牛肉选用的是牛腱子，加了香叶、花椒、茴香、少许盐进去，大火煮开后，小火煮了约2个小时

步骤 2

牛肉冷却后，切片放保鲜盒，放入冰箱冷冻层，早上匆忙也可以马上吃到。今天早上微波炉热了一下。

步骤 3

豆干继续泡在汤里，会更入味。

步骤 4

西兰花和大白菜是微波炉做的，切块后放进碗里，洒点水，微波炉叮5分钟就可以吃了，非常方便，感觉比水煮的味道好。这个早餐我只用了10分钟就准备好了。所以不要再说你没时间吃早饭了。

步骤 5

中午喝了小坊，这是我下午的间餐。 鸡胸肉切小块后，用盐和黑胡椒腌制了一个小时，然后跟白菜花一起放水里煮熟，水放的比较少，刚刚好那种。熟了之后捞起，还有一点汤汁把切好的芹菜放下去。有了肉味在，蔬菜也变得好好吃。

步骤 6

这是我晚上的间餐，晚上不宜吃多。所以偷懒又用微波炉叮了大白菜，真的甜甜的好好吃，我要爱上这个味道了。鸡肉松是下午用面包机做的。

步骤 7

鸡胸肉放锅里，加水和姜片煮熟，然后撕成碎碎的，加点盐和胡椒粉，放入面包机炒制。有了面包机真的做起来轻松好多。

步骤 8

最后炒成这个样子就是做好了。很成功！我家孩子抢着吃。没面包机的亲可以用锅炒，就是效果会差些，我以前做过的，哈哈哈

第二天的速成减肥餐的小贴士

减肥期间要去摸索自己的食量，每次不要吃撑，吃到不饿了就不要再吃了，尽量少吃多餐。 我自己本身口味清淡，所以不加调料我也觉得好吃。

菜谱创建时间：2018-12-01 23:52:03