厨房小白减肥期间最好吃的食物 饱腹又方便

作者： 叫我许夫人喔

🙋🏼 由于最近控制饮食减肥 所以都是自己煮东西吃。而且自己煮更健康，对皮肤也好喔。我是厨房小白，偶然间煮了一下这个甜品感觉真的太方便简单啦，马上来分享一下！！

用料

• 紫薯 0.5个
• 白薯 0.5个
• 低脂牛奶 1盒

厨房小白减肥期间最好吃的食物 饱腹又方便的做法步骤

步骤 1

首先，我们需要准备的食材如图。紫薯红薯各半个是因为我之前煮过一次，用掉了这是剩下的。其实也可以用香芋煮的，也很好吃喔。

步骤 2

第一步是将紫薯和白薯切丁。其实呢切的越小颗越好的，因为煮的时间短而且也容易煮烂，对于着急上学上班的适用。

步骤 3

第二步是把切好的紫薯和白薯放到锅里，然后开大火煮，一般是煮十分钟就可以啦。因为我的是宿舍用的电煮锅，煮的慢一些的，所以我会煮二十分钟左右喔。

步骤 4

第三步就是用漏勺把煮软的紫薯白薯捞起来。用漏勺可以保证没有水添加到甜品里面，更纯更好吃。

步骤 5

第4⃣️步就是把牛奶和煮好的紫薯白薯放进锅里面一起煮。

步骤 6

然后开小火煮，慢煮让它们融合味道，一般煮个三四分钟就可以啦。因为牛奶热的特别快的，而且煮久了会流失营养。

步骤 7

最后做好了就是这样啦，真的很好喝诶。不用加糖的，因为牛奶和紫薯白薯都是有一点甜味的。而且糖对减肥和皮肤都不好，少吃吧。我最近喝上瘾了！

厨房小白减肥期间最好吃的食物 饱腹又方便的小贴士

这里我用的是进口的低脂牛奶， 减肥的时候其实买全脂牛奶也可以的，因为热量差的并不多，而且全脂好喝很多，比较浓。我是早晚吃这个，可以煮一大碗，热量低，而且很饱腹，又是粗粮➕蛋白质，几个小时都不饿。

菜谱创建时间：2018-11-18 00:08:07