减肥便当

作者： Joy5667

为了减肥 ……… 虽然没怎么吃，但是我做了………营养均衡 一盒375千卡……

用料

• 鸡胸肉 2块
• 鸡蛋 3
• 紫薯 5
• 藜麦 少许
• 豆腐 1块
• 西兰花 1
• 胡萝卜 3
• 混合香草 少许
• 黑胡椒 少许
• 黄酒 少许
• 辣椒粉 少许

减肥便当的做法步骤

步骤 1

唯一可以说下的就是鸡胸肉了 鸡胸肉切块 （你喜欢的大小）放黄酒 撒黑胡椒 撒混合香草 撒辣椒粉 薄盐生抽少许 搅拌

步骤 2

盖上保鲜膜 放冰箱冰一会 拿出来 放锅里 （不放油）剪 煎 加水末过鸡肉 水开后转小火 盖上盖子 差不多没有水的时候 盛出。

步骤 3

豆腐切块 少油煎熟即可

步骤 4

藜麦加水大火转小火 水烧干盛出 其余蔬菜 切块 煮熟或蒸熟 即可

菜谱创建时间：2018-11-09 20:17:32