木耳红枣核桃红糖水（补气血）

作者： Nikki--So

这是一道补血养颜养生糖水，特别适合于因气血不足引起的痛经、月经量少。 木耳除了铁含量丰富外，还含有大量膳食纤维和植物胶质，这些成分都有利于经期污血的排出，还有缓解痛经的作用。 脾胃是生化气血之源，脾胃健旺才能生化气血，红枣补血益气，健脾胃。 核桃补气养血、补肾填精、润燥化痰、温肺润肠、散肿消毒、抗衰养颜等等N多种功能。 枸杞补肝肾、益精血、明目。

用料

• 黑木耳 13g 左右
• 红枣 3到5个
• 核桃肉 三个
• 枸杞 12颗
• 红糖 15g左右
• 干桂花 适量，可不加

木耳红枣核桃红糖水（补气血）的做法步骤

步骤 1

1 黑木耳用凉水泡发2小时，泡好洗干净切丝备用； 2 砂锅中放入三碗水，黑木耳丝，核桃肉，一起大火煮沸，转中小火煮25分钟； 3 然后加入切碎的红枣，继续中小火煮15分钟，便可以加入红糖，待红糖溶化，加入清洗干净的枸杞，加入后即可关火，食用前可撒上一些清洗干净的干桂花，味道更清香。

木耳红枣核桃红糖水（补气血）的小贴士

1 养生汤最好用砂锅来煲，不要用铁锅 2 材料是一人份量，煮好是大半碗汤水 3 胃不好的少吃些木耳，有些不好消化 4 糖的份量根据个人口味加减

菜谱创建时间：2018-11-09 17:57:31