彩虹轻断食蔬果昔🌈附生活酵素做法

Name: 彩虹轻断食蔬果昔🌈附生活酵素做法
Ingredients: 破壁机; 水果; 蔬菜; 小苏打或果蔬洗剂; 坚持的心

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作者：陳碗饭饭

身体的反应是饮食的影子～容易长痘痘的，容易上火的，容易积食的各种问题。轻断食很多人当作减肥法，其实最原先是一种排毒疗法。不仅可以让肠道容易吸收，重点是排毒效果非常好～早餐一杯，下午茶，晚餐作为代餐，合理安排自己的饮食习惯不仅很健康而且还可以大大提升身体的机能！这个方子已经安利好多人了，晚餐直接做代餐减肥很有效，高血压也得到控制～方子中有几个是国外博主的果昔方子，有几个是中国土方子～边喝边给味道做了调节希望大家都身体倍儿棒～

用料

彩虹轻断食蔬果昔🌈附生活酵素做法的做法步骤

步骤 1

我给没有个果汁改了名字是好安排自己每天的排毒果汁，这里就不说，太二了😂 都是二人份，老板的大肚子让我给改造瘦了三圈了～ 🌟说一下果汁里的果皮和果籽：我是习惯一起打碎喝掉的，但是有砖家说果籽都是有毒..so…见仁见智

步骤 2

胡萝卜150g 西红柿200g 苹果 180g 生姜 10g 奇亚籽1tsp 水 800ml~1000 西红柿烫一下营养会被激发，水煮80C，关火放入切小块的西红柿，放置凉透再加入其他蔬果一起打成果汁

步骤 3

凤梨或菠萝200g 橙子带皮 100g 梨只去蒂 130g 西柚带皮 50g可不要（用小苏打或盐搓洗外皮）白菜 50g 柠檬带皮 1/4个薄荷 2小段水 800~1000ml 喜欢稠的可以少一点水，稀一些会更好入口

步骤 4

石榴 100g 红提 200g 甜菜头 1/4个中等大小柠檬 1/8个西瓜 210g 水 800ml~1L

步骤 5

芹菜 100g 青苹果 130~140g 甜菜椒 100g 苦瓜 30~50g 黄瓜 100g 水 1000ml 青苹果和苦瓜的分量可以调节～不喜欢苦的可以给最少分量苦瓜加最多苹果的分量，我是喜欢苦的😄

步骤 6

葡萄 120g 紫甘蓝 100g 黑枸杞 10粒紫萝卜 100g 红火龙果 120g去皮水 800ml~1L

步骤 7

这个要谨慎，老板喝后感：感觉肠子被掏空…也不建议长期喝，太寒性了。偶尔上火可以当凉茶或便秘的时候～荷叶尖或嫩荷叶 25g 大麦若叶粉一包冬瓜带皮 150g 荸荠 150g去皮水蜜桃 150g把毛搓干净水 1000ml

步骤 8

羽衣甘蓝 100g 西梅 6粒去核香蕉 2根去皮奇异果 2个去皮沙葛100g去皮或苹果不去皮羽衣甘蓝血橙香蕉亚麻籽以下是生活酵素的做法

步骤 9

生活酵素：一种家用型酵素，其功能性非常强大。小到去农残、生活起居大到外伤入药！更重要：他很环保，减少垃圾减少环境的负担，净化地球🌍可以百度一下酵素的好处哦！你会爱上的！一切废弃的植物，必须无油无盐的，否则会发酵不起来；干的熟的东西是不可以的～最好新鲜的，我的目的是为了降解厨余垃圾，所以我连坏的烂的都扔进去发酵～

步骤 10

1:7:3糖和水和菜的比例，如果一次性没有那么多蔬果皮，就先配好定量的水和糖，然后陆续的加入材料；糖可以用任何糖，红糖的效果最好，当然做生活酵素可以用一种叫废弃红糖。

步骤 11

直到装到8分满，留有释放气体的空位。最好用密封的塑料容器来制作，土缸也可以但要密封性好的！玻璃是不可以的，气体会胀爆容器。发酵前期需要定期释放气体，放气的时候需要注意安全，有点活力非常好的，盖子会一下子被顶飞起来。如果发生有臭味，再加一些糖密封好发酵就好了，如果非常臭就说明失败了，但是非常好的肥料。后期不会释放气体就不需要打开，会逐渐变成清透、清香的液体。至少发酵三个月以上才可以使用，时间越长效果越好。放在阴凉的地方发酵～我们家是为了消耗厨房垃圾，所以没有按照比列来做，主要放的厨余很多。剩下的渣我会打烂做农肥，效果非常好的！ ps：酵素是会听懂人话，所以说好话，酵素长得更好哦～