减脂首选Polenta系列

作者： 请叫我西哥哥

最近健身教练让我调整饮食，而Polenta就是我的首选哦。做起来超方便味道也很赞喔。

用料

• 玉米粉 适量（1人份量）
• 洋葱 半个
• 香菇 2朵
• 番茄 6个
• 罗勒 适量
• 橄榄油 适量
• 黑胡椒 适量
• 饮用水 适量
• 盐 适量

减脂首选Polenta系列的做法步骤

步骤 1

取奶锅煮开后倒入适量的玉米粉，期间加入盐和黑胡椒调味，待浓稠状态时即可装盘让其自然冷却；

步骤 2

将洋葱切丝，香菇切片，小番茄洗净后一起放进烤盘中，倒入适量的橄榄油，撒少许盐和黑胡椒。

步骤 3

烤箱预热至180度，将烤盘放入烤箱15-20分钟即可；

步骤 4

将新鲜罗勒叶切碎，撒在烤好的食材上，然后混合均匀即可铺在玉米羹中即可。

菜谱创建时间：2018-10-13 17:42:01