减脂沙拉

作者： Mr_jjiu

之前减肥突然反弹了想了想不行，冬天穿羽绒服看着更胖更臃肿，所以还是开始减肥吧。虽然冬天不容易瘦下去但是坚持还是有效果的！这是减肥餐里面的其中一道(•̀ω•́)✧愿减肥的妹纸汉纸们都能成功瘦下去(•̀ω•́)✧

用料

• 沙拉
• 鸡蛋 1个
• 鸡胸肉 半块
• 西蓝花 数朵
• 紫薯 半个
• 胡萝卜 半根
• 藜麦 100g
• 黑胡椒 少许
• 酱汁
• 油醋汁 适量

减脂沙拉的做法步骤

步骤 1

1、鸡蛋煮熟剥壳切块

步骤 2

2、西蓝花、胡萝卜切丝过水焯熟

步骤 3

3、藜麦洗净煮12～15min过凉水放碗底

步骤 4

4、紫薯切块蒸熟

步骤 5

5、鸡胸肉切块，锅底烧热无油煎熟两面撒上黑胡椒

步骤 6

6、所有食材放入碗中淋上油醋汁，减脂餐搞定！

减脂沙拉的小贴士

买的油醋汁每100g能量281KJ，基本上每次拌沙拉不会超过20g，所以摄入能量还是比较满意的。

菜谱创建时间：2018-10-11 20:45:43