低脂低卡土豆沙拉

作者： 惠Ryu酱

用料

• 土豆 半个或一个
• 西兰花 少许
• 薄切片火腿肉 2到3片
• 胡萝卜 少许
• 芦笋 2根
• 盐 少许
• 橄榄油或其它油 少许几滴
• 现磨黑胡椒 少许

低脂低卡土豆沙拉的做法步骤

步骤 1

准备食材，把土豆可以切小点，方便煮熟。个人喜欢将火腿肉也在煮的开水里涮下。烧开水，把这些都放在锅里煮。开水里加点盐。橄榄油。这样煮出来的食材有咸味，色泽更鲜亮。

步骤 2

煮熟后，将图中食材切碎，火腿片切小片。注意这些青菜煮熟时间不完全一样，注意火候。

步骤 3

土豆煮熟后倒碎成泥状。

步骤 4

把步骤二的食材一起放入土豆泥中，搅拌均匀。可以尝尝味，如果淡了可以加少许盐。煮食材是水里有加盐，这些菜煮好后，也是有咸味的。毕竟减肥要少摄入盐分，可以不加就不要加了哟。加少许黑胡椒，不喜欢的也可以免了。

步骤 5

可随意搭配自己喜欢的蔬菜水果。好好享受吧！

低脂低卡土豆沙拉的小贴士

土豆我用了一半，你们可以根据自己情况定量。最好不要超过一个大的。毕竟减肥多少还是要控制的。减肥期摄入好的淀粉对减重也是有易的。所以这样吃，不会胖。也不用节食那么辛苦。如果有买到低脂的蛋黄酱也可以加一点，味道会更好。

菜谱创建时间：2018-10-11 13:33:23