玉米果蔬精力汤

作者： 健身厨男

玉米是一种粗粮，即便榨汁膳食纤维有所打算，但它依然是一种营养的存在。苹果是营养价值较高的水果，富含果胶，糖分少，富含类黄酮等抗氧化物，对健康有益。还有用眼比较多的人，所消耗的维生素A比较多，还有患有夜盲症的人，也需要补充维生素A,正好胡萝卜富含贝β萝卜素经过人体吸收和转换成维生素a供人体使用。 加上富含不饱和脂肪酸的腰果和亚麻籽做成的精力汤，可以说营养满满啦。

用料

• 水果玉米 1根
• 西兰花 70克
• 亚麻籽 5克
• 坚果仁 20克
• 苹果 1个
• 胡萝卜 50克
• 纯净水 300毫升

玉米果蔬精力汤的做法步骤

步骤 1

食材如图，如果没有水果玉米，就用煮熟后的甜玉米代替。

步骤 2

把胡萝卜，玉米，苹果切粒准备好。

步骤 3

西兰花焯水2分钟后捞起。

步骤 4

把准备好的食材都混合倒进破壁机中。

步骤 5

加入300毫升纯净水。

步骤 6

转动启动键5档转动1分钟就可以啦。

步骤 7

搅拌好了，翻来盖子准备倒出来…

步骤 8

倒进杯中就可以开喝啦

步骤 9

近镜头来一张。

菜谱创建时间：2018-10-09 14:34:37