把南瓜切块,上锅蒸20分钟左右,到熟透为止。
把熟透的南瓜放在碗里,用勺子捣成糊状。
把核桃果仁切碎,放到微波炉里叮两分钟。
把牛奶倒入南瓜糊中,搅拌均匀。
把葡萄干,核桃碎加入南瓜糊中,再洒上一些苦菊,就做好啦。
-- 营养卡片: 我们来看一下,这款早餐所含的我们人体必须的营养素: 碳水化合物:南瓜 蛋白质:牛奶 脂质:核桃 维生素和膳食纤维:南瓜,苦菊,葡萄干 所以各种食材搭配起来吃才更加营养,也更让人有食欲。