微波炉鸡胸肉丁

作者： mIAo猫毒重病患

此为带给不想动油/想要健身/省钱的人群。半斤鸡胸肉+调料不超过10块钱吃的饱饱的(´ . .̫ . `)

用料

• 鸡胸肉 1块
• 盐 2勺
• 木易 鱼生酱油 2勺
• 白砂糖 2勺
• 朝天椒 2根
• 自制面包糠 适量
• 花椒油 2勺

微波炉鸡胸肉丁的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切丁，朝天椒切丁，用上述调料腌制20分钟。 因为用了花椒油就没加黑胡椒了，用一点点油口感更好。 Ps.健身完全不摄入油的话可以用胡椒粉代替。

步骤 2

面包糠放在保鲜袋里，把腌好的鸡胸肉放进保鲜袋里，摇匀倒出。

步骤 3

微波炉高火4分钟，拿出来用筷子翻一翻，把蒸汽放走，吃着更脆。 蒸汽放走后再放进微波炉高火2分钟。拿出来就可以吃啦~

菜谱创建时间：2018-10-02 18:55:10