瘦身汤—低脂饱腹鲜虾杂菌汤

作者： 美丽的MJJ

最近减重有点成效，减肥就是少吃多动！没有捷径可走😂😂秋天来了，天气渐凉，胃口大好，但也要坚持控制体重呦！秉承着早吃好、午吃饱、晚吃少的道理，一直在寻找适合自己的一套食谱。减肥不能节食饿肚子，否则伤身体还反弹更厉害！多吃粗粮（黑米饭，二米饭，藜麦饭等）低脂的食物，有些食物即可饱腹还能瘦身，于是搜罗了自己认为低脂喜欢的材料，（冬瓜、香菇、金针菇、蟹味菇、魔芋丝、豆腐、虾仁）煮了一锅汤！很鲜美！孩爸说味道好极了！😄👍中午可以喝点蔬菜汤（掌握好量）这汤里油的量已经控制的很少啦！当然你可以一滴油都不放，白水煮菜，效果更佳！至于味道吗……寄几脑补吧

用料

• 冬瓜 200克
• 金针菇 50克
• 蟹味菇或者海鲜菇 50克
• 香菇 2朵
• 魔芋丝 一盒85克
• 熟虾仁 50克
• 洋葱丝 20克
• 水 大概800克（依据自家人数加减用量）
• 葵花籽油 8克
• 鸡精（可以不放） 2克
• 豆腐（冻豆腐要攥去水分） 150克

瘦身汤—低脂饱腹鲜虾杂菌汤的做法步骤

步骤 1

洋葱没照上😂冬瓜去皮去籽切片，豆腐切片，魔芋丝洗净，蘑菇洗净攥去水分，我之前做点无水煮虾，顺便剥点虾仁，没有用新鲜虾仁也可以，在第三步骤里煸炒一下。

步骤 2

锅里倒点油（8克）放洋葱丝煸炒

步骤 3

用新鲜的虾仁这步放煸炒

步骤 4

放香菇继续炒

步骤 5

加热水

步骤 6

水开后，放冬瓜煮

步骤 7

放魔芋丝继续煮

步骤 8

放金针菇，蟹味菇继续煮

步骤 9

今天煮了虾，所以用的熟虾，可以在汤锅里放几个没剥壳的虾增加鲜味

步骤 10

最后放豆腐，加适量盐煮5分钟，放点葱花，尝咸淡味，调到适合自家口味关火

步骤 11

冻豆腐、海带丝、菌类、虾仁、青菜、芹菜叶连带点茎！超级鲜，冻豆腐口感超棒！👍😄我当饭吃的！

瘦身汤—低脂饱腹鲜虾杂菌汤的小贴士

1.蔬菜选自己喜欢的，还可以加冻豆腐（提前冻好后解冻，攥干水分）、海带、圆白菜、小白菜、大白菜等等 2. 偶尔换换花样做杂菌蔬菜汤喝，饱腹美味（一小碗）喝汤我就不吃主食，因为已经好饱了！

菜谱创建时间：2018-09-10 20:08:38