减肥蛤蜊豆腐汤无油低卡一锅约175大卡

作者： 银的神

简单减肥，非常好吃，低卡。最近在减肥，重跑人生，可以微博@许青椒 和我交流经验。

用料

• 蛤蜊（我用的花蛤便宜，其他也行） 10个约50克
• 内酯豆腐(一般市售的半盒) 200克
• 西兰花 70克
• 番茄 1个约100克
• 葱 适量
• 姜 3片
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量
• 酱油(我用的味达美超好用的酱油) 5滴

减肥蛤蜊豆腐汤无油低卡一锅约175大卡的做法步骤

步骤 1

锅内加一层水，浅浅的，假装那是油！！倔强！！中火烧的冒泡，加入葱，炒一炒，竟然也有葱香的感觉！！加入番茄。炒到没有水。PS 平底不粘锅更好，但是我图省事直接用煮锅了

步骤 2

加水半锅。烧开

步骤 3

加入西兰花和姜片，烧1分钟

步骤 4

加入蛤蜊，蛤蜊上铺豆腐，轻轻的，容易碎。再滴入酱油5滴，盐一点，黑胡椒适量。然后中火煮约15分钟。开吃。PS我的蛤蜊之前用开水烫过一遍，为了吐沙。

减肥蛤蜊豆腐汤无油低卡一锅约175大卡的小贴士

盐少放，减肥要少盐。 粗略估计共175大卡！而且非常饱！还好吃！！减肥加油！！冲鸭！！！

菜谱创建时间：2018-09-08 12:57:39