流食餐（体检、术前术后可用）

作者： 小许要吃好吃饱不长肉肉

明天要做肠镜和胃镜，医生要求只能吃流食，即少渣饮食，这对于一个！对食物口味要求高的我来说简直痛苦！ 于是我思前想后，终于想出了一个尽量保证蛋白质摄入的健身餐版流食食谱 流食是不可以吃蔬菜和水果的，因为里面富含膳食纤维，会形成食物残渣，不利于进行身体检查。

用料

• 鸡蛋
• 燕麦
• 牛奶
• 咖喱
• 荞麦面（普通面条也可以）
• 椰树牌椰汁
• 西米
• 黑米
• 黄豆

流食餐（体检、术前术后可用）的做法步骤

步骤 1

早餐： 50g燕麦和牛奶或者椰汁一起煮。（中等比例蛋白+中等比例碳水+低脂肪） 爱吃甜可以和椰汁煮，我用椰汁煮发现实在有点太甜了。

步骤 2

午餐： 咖喱面，可加上一个煮鸡蛋。（高碳水+中等脂肪+中等蛋白） 咖喱面记得在汤汁中倒牛奶，真的醇厚奶香！

步骤 3

加餐： 西米用热水泡20min 鸡蛋打散加入牛奶 蒸20min 西米椰汁一起煮，混合加入，做成椰汁蛋奶西米露。 （高蛋白+中等脂肪+低碳水）

步骤 4

晚餐： 黑米+黄豆+牛奶+薏仁做成米糊。（碳水为主，蛋白为辅，确保晚上尽量不饿）

菜谱创建时间：2018-08-30 13:40:27