减脂主食沙拉

作者： 酸了的菠萝

又开始了漫漫的减脂之路，脑洞大开的创新了方便又美味的一款沙拉，低油低盐又包含主食、蛋白质和蔬菜，让我们一起做起来吧

用料

• 全麦面包 2片
• 西红柿 1个
• 黄瓜 半个
• 生菜 一颗
• 虾或鳕鱼肉 适量
• 洋葱 半颗
• 黑胡椒 适量
• 盐 适量
• 油 适量

减脂主食沙拉的做法步骤

步骤 1

先把面包片用平底锅加热到脆 切小块 生菜撕成块状

步骤 2

把以上食材都切成小丁或小块儿，虾剥壳成虾仁儿备用

步骤 3

在锅中加少量的油放入鱼肉丁或者虾 加入洋葱丁 炒香 加入现磨和胡椒粉至半熟 加入番茄丁炒软 加入少量盐

步骤 4

把炒好的西红柿酱汁加入盛有黄瓜丁儿、面包丁和生菜的沙拉碗里拌匀，就可以开动啦

减脂主食沙拉的小贴士

用番茄做酱汁可以代替热量很高的番茄酱，同时还让没有味道的虾肉鱼肉变得又好吃又嫩 如果对腥味敏感的可以提前用料酒腌制一下，或者选择不加黄瓜。但其实洋葱、黑胡椒和番茄的味道已经可以去除腥味啦。 改天补照片呦

菜谱创建时间：2018-08-29 19:45:32