幼儿园小班早餐，也有午餐、晚餐、点心

作者： 柚子小柚子

记录在小子小班这一年做的各种早餐，欢迎大家来一起记录，给我提供多多的选择~ 我的早餐营养多样化是参考下面打分表来安排的，总分100分，每天尽量能达到80分，其实100分也不难。 早餐中是否有淀粉类食物？如果有相当于小半碗米饭或更多量的主食，先得20分。如果其中还有点杂粮或薯类或杂豆等，再加10分，最多可得30分。 早餐中是否有富含蛋白质的食物？比如：①奶类100克以上、②鸡蛋至少半个、③肉或鱼20克、④一杯豆浆、⑤几块豆腐、⑥熟肉、⑦奶酪。吃一种得20分，吃两种或更多且含有奶或豆制品加10分，总分30分。 早餐有1种核桃、杏仁、花生等坚果，得15分；如果吃两种或混合果仁，得20分。

用料

• 有淀粉类主食得20分 还有点杂粮或薯类或杂豆等，再加10分
• 蛋白质 吃两种或更多，而且其中含有奶或豆制品，得30分
• 水果 15分
• 蔬菜 15分，蔬菜水果都有最多20分
• 坚果 吃两种或混合果仁，得20分
• 采用油炸烹饪 从总分中扣15分
• 用烧烤或熏制的烹饪方法 也扣15分

幼儿园小班早餐，也有午餐、晚餐、点心的做法步骤

步骤 1

早餐打分表

步骤 2

胡萝卜黄豆鹰嘴豆豆浆，西红柿包菜洋葱海米华夫饼，黑胡椒牛排粒，红心猕猴桃。 华夫饼抹上pics花生酱绝了！

步骤 3

番茄豆角韭菜牛仔骨面，自制酸奶，红心火龙果

菜谱创建时间：2018-08-28 00:17:44