鸡胸肉蔬菜饼

作者： 波波可爱

减脂餐

用料

• 鸡胸肉 1块
• 胡萝卜 1/3根
• 洋葱 1/3个
• 甜椒 适量
• 玉米 1/3根
• 蔬菜 几片
• 香菇 3个
• 鸡蛋 1个
• 面粉 一丢丢
• 黑胡椒 适量
• 盐 适量
• 耗油 适量
• 生抽 适量

鸡胸肉蔬菜饼的做法步骤

步骤 1

将胡萝卜 洋葱 玉米粒 生菜 香菇 甜椒切丁 （香菇后来才想起来忘记拍照了）

步骤 2

鸡胸肉切碎 有料理机的可以放进料理机搅碎 然后放耗油 料酒 生抽

步骤 3

将切好的蔬菜放入锅中➕一丢丢油炒熟（生菜这时候不放进去炒）

步骤 4

炒熟后放入碗中 打个鸡蛋 把生菜倒进去 加入一点点面粉来定型 加入鸡胸肉 加入适量的盐搅拌匀

步骤 5

用不粘锅放入少量油 煎熟 （只要两面都变色再微微煎一会儿就熟了）

步骤 6

可以搭配番茄酱吃 超级好吃

鸡胸肉蔬菜饼的小贴士

面粉不用放太多 只是用来定型 用不粘锅最好 搭配番茄酱真的非常好吃 番茄酱卡路里低 不要配沙拉酱

菜谱创建时间：2018-08-24 00:33:44