西兰花金枪鱼拌饭快手菜

作者： nimo2005

中午给孩子做个懒人快手饭

用料

• 西兰花 4-5 朵
• 金枪鱼 1 罐
• 米饭 2 碗
• 沙拉酱 适量
• 盐 适量

西兰花金枪鱼拌饭快手菜的做法步骤

步骤 1

西兰花洗净，水开后焯一下，断生即可，不要太熟。过冷水，切碎。 米饭我用的是大米玉米渣饭。杂粮的最好，品种丰富。 金枪鱼罐头最好用油浸的，味道比较好，不腥，也不用再添加油了。水浸的，就自行加些橄榄油或者芝麻油。

步骤 2

把材料放在一个大碗中。挤上沙拉酱。

步骤 3

搅拌均匀，看是否需要加盐，开吃！

西兰花金枪鱼拌饭快手菜的小贴士

孩子比较喜欢沙拉酱的味道，大人怕热量多可以省略沙拉酱，加盐调味即可。 给孩子当早饭时，也可作成饭团，包上海苔即可。

菜谱创建时间：2018-08-23 12:52:01