[健身党福利]剁椒鸡胸炒芦笋

作者： nan_nz

喜欢尝试鸡胸的一百种腌法。 这是其中一种啦，剁椒耗油腌鸡胸放冷冻，可以放很久味道也是又辣又鲜，芦笋是正好冰箱里有的蔬菜，莫名很配。 少油又有味，适合减脂以及增肌的小伙伴啦。

用料

• 芦笋 一捆
• 鸡胸肉 一块
• 葱姜蒜 适量
• 剁椒辣酱(看好成分表，选成份简单少植物油的) 适量
• 耗油 适量
• 料酒 适量
• 食用油 适量

[健身党福利]剁椒鸡胸炒芦笋的做法步骤

步骤 1

鸡胸切块，和以上除了油以外各种调料混在一起massage，腌制至少半小时。

步骤 2

芦笋洗净切段，焯水

步骤 3

热锅，喷油。下鸡胸，中高火炒至表面变色后加入芦笋，小火烧。

步骤 4

可以蒙盖子使鸡胸保持湿润。尝尝咸淡可以按个人喜好再加耗油盐调味。起锅开吃啦。

[健身党福利]剁椒鸡胸炒芦笋的小贴士

鸡胸腌了可以放冷冻柜。想要就拿出来搞熟就很好吃啦。适合繁忙的上班族。

菜谱创建时间：2018-08-16 19:49:48