番茄海鲜意面（减脂增肌）

作者： Proverb

这份料理一共约420cal，碳水蛋白质均衡，非常适合减脂增肌人士。

用料

• 意大利面 50g
• 西红柿 1个
• 小番茄 6个
• 虾仁 10只
• 鲍鱼 3只
• 蒜 3瓣
• 橄榄油 1勺
• 盐 1勺
• 黑胡椒 适量
• 欧芹碎（可不放） 适量

番茄海鲜意面（减脂增肌）的做法步骤

步骤 1

准备材料：意面按说明书时间煮熟、鲍鱼用勺子挖出肉，切成条状、大番茄切滚刀块、小番茄对半切、蒜切薄片。

步骤 2

锅中放入一勺橄榄油，加入蒜片儿炒香，加入大番茄块，适量盐，炒至番茄软烂出汁。

步骤 3

加入鲍鱼片、虾仁翻炒至8分熟后，放入小番茄与煮熟的意面，并撒上适量黑胡椒翻拌均匀。

步骤 4

最后呈盘，撒上适量欧芹碎，没有可不撒。但是欧芹和番茄简直是绝配哦！

菜谱创建时间：2018-08-12 13:37:58