无油香烤鸡米花

作者： 猫猫孙

前两天在朋友圈被安利的超高蛋白餐谱。适合健身增肌减脂的同学们！（蛋白粉可有可无）。用时40分钟

用料

• 烤箱 预热200度
• 鸡胸肉 1块 250g
• 面包糠 适量
• 鸡蛋 1个
• 蕃茄酱 一勺
• 蛋白粉 一勺
• 蒜粉 适量
• 椒盐 适量
• 盐 适量

无油香烤鸡米花的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

270g的鸡胸肉去肥肉，去血丝，切成小块

步骤 3

切成块后是250g

步骤 4

加入胡椒，蒜粉，和盐搅拌均匀。然后有蛋白粉的话可以选择加入

步骤 5

另拿一个碗，加入1个鸡蛋和1勺番茄酱

步骤 6

搅拌均匀

步骤 7

倒入鸡胸肉，翻滚～（可能会有剩的酱）。

步骤 8

另拿一个碗，加入适量面包糠

步骤 9

把鸡米花一一放进去翻滚

步骤 10

把裹上面包糠的鸡米花放在铺了锡纸的烤盘上

步骤 11

将烤盘放入已经预热好200度的烤箱，烤15分钟

步骤 12

15分钟时拿出一块来尝尝熟没熟。不熟的话再烤一会

步骤 13

待晾凉

步骤 14

装盘，小碟子里摆上适量椒盐。开吃啦！

无油香烤鸡米花的小贴士

烤盘上可先抹些橄榄油，防粘

菜谱创建时间：2018-08-07 13:42:30