我的减脂餐记录

作者： 娟妈爱烘焙

用料

• 鸡胸肉 适量
• 鸡蛋 1
• 蔬菜 适量
• 豆干 适量
• 菇类 适量
• 胡萝卜或甜椒 适量
• 水果 适量

我的减脂餐记录的做法步骤

步骤 1

减脂早餐~

步骤 2

减脂晚餐，中午忘照相啦😝

步骤 3

减脂早餐第二天~

步骤 4

早餐第二天~

步骤 5

减脂中餐，香煎鸡胸肉+清炒杂蔬+杂粮饭

步骤 6

减脂晚餐第二天，苦瓜酿鸡肉四个+香菇酿鸡肉+杂粮饭

步骤 7

下午做了南瓜馒头，因为减脂只尝了一点点😜

步骤 8

减脂早餐第三天，鸡蛋+清煮杂蔬+牛奶燕麦~清晨的时间总是很匆忙，加油

步骤 9

减脂晚餐第三天，炒藤藤菜+金针菇+拌芹菜+一点杂粮饭+排骨两块，喝了一小碗妈妈炖的鸡屎藤排骨汤，好有罪恶感！中午又忘照相啦！ 今日跳绳五百多个👏

步骤 10

减脂早餐第四天，鸡蛋+红薯90克+拌杂蔬+牛奶燕麦。嘟嘟醒得好早，清晨总是不能坐在桌前好好吃饭，出门上班的闹钟响了，胡乱塞进嘴，匆忙将预约炖好的银耳汤带上，上班去啰！

我的减脂餐记录的小贴士

1.七分吃三分练，加油！

菜谱创建时间：2018-08-01 09:28:48