杂粮全麦素菜包子_馒头

作者： 栀子花_阳光微甜

减肥早餐，加一杯豆浆，整天饱腹~

用料

• 全麦粉 加上五谷共500克
• 盐 一点点
• 白薯 1个
• 脱脂奶粉 加水，共200ml
• 五谷(其实12种谷物) 适量红豆，黄豆，黑米，黑豆，燕麦，荞麦，等蒸熟
• 馅料(胡萝卜，竹笋葱花香菇)
• 鸡蛋 1个
• 发酵粉 5克~

杂粮全麦素菜包子_馒头的做法步骤

步骤 1

面粉，白薯蒸熟捣烂，加入牛奶，盐，五谷，发酵粉，和面15分钟，放进锅发酵一小时，放大至两倍

步骤 2

把胡萝卜丝，笋丝，葱花，香菇切好待用，包包子，放蒸锅，盖上等20分，包子又变大，蒸15分钟。关火等5分开锅。

步骤 3

不放油，糖。健康，饱腹。减肥减脂。轻松搞定。祝你成功

杂粮全麦素菜包子_馒头的小贴士

一定要醒面，发酵1小时，至少40分。吃了一个超好吃，嚼劲，又饱，剩下放冰箱，一个星期早餐成功了

菜谱创建时间：2018-07-30 16:01:59