减肥套餐水煎鸡扒配穿心莲菜

作者： 手机用户7133_bma8

用料

• 鸡扒 一块
• 穿心莲 150g
• 橄榄油 10g
• 酸奶 一瓶
• 大蒜 15g
• 紫甘蓝 100g
• 腌制青尖椒 一碟

减肥套餐水煎鸡扒配穿心莲菜的做法步骤

步骤 1

准备材料

步骤 2

鸡扒放平底不粘锅里，待锅烧热倒入适量的清水盖锅盖煎2分钟翻面再加水煎2分钟取出切块。

步骤 3

锅里放少许橄榄油待油热放入切碎的蒜炸出香味。

步骤 4

放入红辣椒。

步骤 5

辣椒炒出香味放入紫甘蓝翻炒。

步骤 6

再放入穿心莲和少许盐大火快速翻炒即可出锅。

步骤 7

好了。装盘将鸡扒里配的料汁浇在上面即可。

步骤 8

饭后喝点番茄动力更加健康美丽，番茄中含有丰富的番茄红素有助健康减肥哦

减肥套餐水煎鸡扒配穿心莲菜的小贴士

记得抄的时候全程大火

菜谱创建时间：2018-07-27 10:38:39